Bewegen is goed, dat weet iedereen. Maar als je pijn hebt is dat juist iets wat voor de meeste pijnpatienten een uitdaging is. Toch is het belangrijk dat je ondanks pijn iets aan sport doet. Door de pijn verkrampt en verstijft je lichaam met nog meer pijn tot gevolg. Je zit dan in een negatieve spiraal die steeds moeilijker te doorbreken is.
Je hoeft niet meteen vooraan in een ‘high intensity sweat BBB’ les te staan of op een ‘high energy interval bodycombatles’ te verschijnen hoor. Het is belangrijk dat je een vorm van bewegen zoekt die je lijf accepteert. Yoga is een prachtige manier om te bewegen voor mensen die pijn hebben. Het is niet prestatiegericht, iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen en er zijn in iedere woonplaats wel plekken waar les gegeven wordt. Is dit niet haalbaar dan zijn er verschillende gratis apps die je kunt downloaden zodat je thuis aan de slag kunt. Yoga geeft je beweging maar ook ontspanning en juist dit laatste werkt heel effectief op je pijn. Je spierspanning gaat naar beneden en dit heeft direct effect op je pijnsysteem. Want als je pijnsysteem op aan staat, heeft dit direct effect op je spierspanning. Je spieren proberen het gebied waar je pijn ervaart extra te beschermen door aan te spannen, met alle gevolgen van dien.
‘Motion is lotion!’ een is bekende quote van Butler en Moseley, twee professoren uit Australië die al heel veel onderzoek gedaan hebben naar de gevolgen van pijn. Dus heb je pijn zorg dan extra goed voor je lijf en ga aan de slag met een vorm van bewegen die bij je past. Geef je lijf geen kans om te verstijven. Maak een plan waar je lichaam niet van op tilt slaat en begin klein. Je zult beloond worden met minder pijn. Vind je het moeilijk om zelf een plan te maken neem dan contact op met een behandelaar die je helpt om een weg te vinden die bij je past.
Gratis apps: 8fit (yoga en fitness oefeningen), Daily Yoga, Fitstar yoga.
Succes en laat weten hoe het gaat!
