Vaak hoor je van mensen die aanhoudende pijnklachten hebben dat ze slecht slapen. Uit onderzoek bleek dat van de mensen met aanhoudende lage rugklachten zelfs 53% slaapproblemen heeft!
Meestal vinden mensen die het zelf ervaren logisch. Ze hebben pijn dus dat is voor hun gevoel niet raar dat ze slecht slapen. Vervolgens wordt er ‘s nachts verbeten naar het plafond gestaard en in stille de pijn vervloekt, wat zowel de pijn als de slaap geen goed doet.
Wat voor mensen met pijn goed is om te weten dat slecht slapen buiten moeheid ook meer pijn oplevert. Vorig jaar heeft een studie aangetoond bepaalde specifieke delen van het brein die betrokken zijn bij pijn, ook beïnvloed worden door slaaponthouding. Hierdoor kunnen al aanwezige pijnklachten verergeren..
Niet dat je van deze wetenschap nu meteen heel vrolijk wordt maar het kan ook een manier zijn om je bestaande klachten anders aan te vliegen. Chronische pijn kun je dus verminderen door je slaapproblemen aan te pakken. Door de focus van de klachten af te halen en te richten op beter slapen kunnen er verrassende resultaten behaald worden. Bovendien geeft het regie terug.
Manieren om beter te slapen verschillen van persoon tot persoon. Maar je realiseren dat de intensiteit van de pijn ook afhangt van de slaapkwaliteit is een mooi begin. Online zijn er veel tips te vinden onder #slaaphygiëne. Ga op zoek en ontdek wat werkt. Maak een ritueel en merk dat je je niet hoeft over te leveren aan je klachten maar dat je er invloed op uit kan oefenen. En word vooral niet boos als het niet meteen lukt.
